النوم الكافي يعزز جهاز المناعة ويحمي من نزلات البرد والانفلونزا في الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، ويؤكد الأطباء أن إحدى أبرز طرق الوقاية منها هي الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.
تقول الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة، إن “النوم يعد عاملاً حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي”، مشيرة إلى أن “النوم المنتظم يساعد الجسم في تعزيز مناعته بشكل فعال”. وأضافت فولدفري في تصريحات لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية: “من خلال دورة النوم المنتظمة، يتمكن الجهاز المناعي من أداء مهامه بكفاءة في مقاومة الأمراض”.
أهمية النوم لصحة الجهاز المناعي
أوضح الخبراء أن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو ما يسمح للجهاز المناعي بتجديد نشاطه ويجعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض. وفي هذا السياق، ينصح مركز كليفلاند الطبي بأن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
أما في حال المعاناة من الأرق أو صعوبة النوم، فتنصح فولدفري بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، بالإضافة إلى ضرورة زيارة الطبيب إذا كانت هناك مشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد المستمر خلال النهار.
نصائح للحفاظ على صحة جيدة
ختامًا، أكدت فولدفري أن الاهتمام بالنوم الصحي ليس مجرد وسيلة للراحة فحسب، بل هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة العامة على المدى الطويل، وتجنب المشاكل الصحية التي قد تؤثر على قدرتنا على النوم بشكل كافٍ.
