يُعتبر عصير الليمون بالنعناع من المشروبات الطبيعية الأكثر فائدة، وينصح به العديد من خبراء التغذية نظرًا لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجسم. فالليمون غني بالفيتامينات والمعادن، في حين يتميز النعناع برائحته الزكية وخصائصه العلاجية المتعددة.
فوائد الليمون:
الليمون يُعد مصدرًا ممتازًا لعدد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله فعّالًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض، خصوصًا نزلات البرد. كما يساهم في تحسين الذاكرة، وتنقية البشرة، وتجديد خلاياها.
ومن الفوائد الشائعة لتناول الليمون مع الماء الدافئ على الريق، تحسين عملية الهضم، تقليل الشعور بالغثيان، والمساعدة في الحفاظ على الوزن بفضل الألياف الموجودة فيه. كما يمنح الجسم إحساسًا بالانتعاش ويحسن رائحة النفس.
فوائد النعناع:
يُعرف النعناع بقدرته على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يعمل كمهدئ طبيعي وطارد للغازات. كما يساعد في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهابات المجرى التنفسي.
ويمتاز أيضًا بقدرته على تخفيف آلام الصداع النصفي والتوتر، بالإضافة إلى مساهمته في تحسين رائحة الفم وزيادة النشاط والطاقة، خاصة عند تناوله صباحًا. وقد يساعد أيضًا على الاسترخاء وتحسين جودة النوم في حال تناوله مساءً.
طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع:
المكونات:
-
4 حبات ليمون حامض
-
كوب ماء
-
سكر حسب الرغبة
-
عرق نعناع طازج
طريقة التحضير:
-
قومي بعصر الليمون جيدًا وضعي العصير في الخلاط.
-
أضيفي إليه الماء، أوراق النعناع، والسكر.
-
اخفقي جميع المكونات حتى تمتزج جيدًا.
-
ضعي العصير في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يبرد ويصبح جاهزًا للتقديم.
