يُمكن أن تكون الإصابة بنزلة برد في الصيف أمرًا مزعجًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والتقلبات بين الأجواء الحارة والباردة. ولكن لا تقلق، فهناك العديد من الطرق المنزلية التي تساعدك على التعافي بسرعة.
أعراض نزلة البرد الصيفية
تتشابه أعراض نزلة البرد في الصيف مع تلك التي تحدث في الشتاء، وقد تكون أحيانًا أكثر حدة. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- الخمول وآلام الجسم.
- التهاب الحلق والعطس.
- ارتفاع درجة الحرارة والسعال.
كيفية التخلص من نزلة البرد
يُعدّ الوقت هو أفضل علاج لنزلات البرد، ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تخفيف الأعراض وتسريع عملية الشفاء:
1. الحصول على قسط كافٍ من الراحة
يحتاج جسمك إلى الراحة والنوم الكافي لمكافحة الفيروسات. إن البقاء في السرير والنوم لساعات كافية يمنح جهازك المناعي الفرصة للعمل بفعالية ومحاربة العدوى.
2. شرب السوائل الدافئة
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في طرد الفيروسات وتخفيف الاحتقان. يمكنك تناول المشروبات الدافئة مثل:
- الماء الدافئ مع الليمون والعسل: مزيج مهدئ يساعد على تهدئة الحلق.
- شاي الأعشاب: مثل شاي البابونج أو الزنجبيل.
- حساء الدجاج: يساعد على تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.
نصيحة هامة: تجنّب المشروبات شديدة السخونة لتجنب حرق الحلق.
3. تناول الأطعمة المقوية للمناعة
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية يدعم جهازك المناعي. ركّز على الأطعمة التالية:
- الثوم، الزنجبيل، والكركم.
- الفواكه والخضروات مثل البروكلي، الفلفل الأحمر، الفواكه الحمضية، والتوت.
- العسل وبذور اليقطين.
4. الحفاظ على النظافة الشخصية
اغسل يديك بشكل متكرر ومستمر لمنع انتشار الفيروسات وحماية نفسك والآخرين من العدوى.
5. البقاء في المنزل
البقاء في المنزل يسمح لك بالحصول على الراحة التي تحتاجها للتعافي، كما يحمي الآخرين من الإصابة بالعدوى.
إخلاء مسؤولية: هذه النصائح هي للإرشاد العام فقط، وفي حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُنصح باستشارة الطبيب.
