يعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان، خصوصًا بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة. ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تخفيف عسر الهضم وتهدئة المعدة بعد ساعات من الصيام، وسوف نعرض لكم بعضها في السطور التالية.
مشروبات طبيعية للتخلص من عسر الهضم في رمضان
شاي الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أبرز العلاجات الطبيعية لعسر الهضم، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان والانتفاخ. يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.
شاي النعناع
يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات. يمكن تحضير شاي النعناع من خلال نقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن.
شاي البابونج
يساهم البابونج في تهدئة المعدة وتخفيف التوتر والقلق، مما يساعد في تحسين عملية الهضم. يمكن تحضير شاي البابونج بنقع أزهار البابونج المجففة في الماء الساخن.
عصير الليمون بالنعناع
يعد عصير الليمون بالنعناع من المشروبات المنعشة التي تهدئ المعدة، حيث يساعد الليمون على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، بينما يساهم النعناع في تهدئة المعدة.
مشروب الشمر
يعد الشمر من المشروبات المفيدة في تخفيف عسر الهضم وتقلصات المعدة.
نصائح إضافية لتجنب عسر الهضم في رمضان
- تناول وجبة الإفطار ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة.
- شرب كميات كافية من الماء بين وجبة الإفطار والسحور.
