يعد السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها لمواجهة ساعات الصيام الطويلة. إضافة ملعقة من العسل إلى الزبادي تعتبر خيارًا مثاليًا لوجبة سحور صحية ومغذية، لما لها من فوائد عديدة تعود بالنفع على الجسم.
فوائد تناول ملعقة عسل مع الزبادي في السحور:
-
مصدر مستدام للطاقة: العسل يعد مصدرًا طبيعيًا للسكريات البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال ساعات الصيام، بينما يوفر الزبادي البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم، بينما يعمل العسل على تهدئة المعدة وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
-
تقوية جهاز المناعة: العسل غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتساعد الجسم في مقاومة الأمراض، بينما يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة المناعة.
-
تحسين امتصاص الكالسيوم: الزبادي يساعد في امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر ضروري لصحة العظام والأسنان، في حين أن العسل يعزز عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
-
ترطيب الجسم: الزبادي يساهم في ترطيب الجسم، وهو أمر مهم خلال ساعات الصيام، ويمكنك إضافة القليل من الماء إلى الزبادي والعسل لزيادة الترطيب.
-
تحسين جودة النوم: تناول سحور يتضمن الزبادي والعسل قد يساعد في تحسين جودة النوم، حيث يحتوي الزبادي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء والنوم.
نصائح إضافية:
- يفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج للحصول على أقصى فائدة صحية.
- يمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الزبادي والعسل لزيادة قيمته الغذائية.
- كما يمكن إضافة بذور الشيا أو الشوفان لزيادة الشعور بالشبع طوال اليوم.
