مع ساعات الصيام الطويلة، من المهم اختيار مشروبات تمدّ الجسم بالطاقة وتساعد على الهضم وتحافظ على الترطيب. إليك 7 مشروبات مثالية للإفطار:
الماء – ملك المشروبات!
يساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
يُفضَّل شربه على فترات متقطعة لتجنب عسر الهضم.
الحليب والتمر
التمر يمنح الجسم السكريات الطبيعية التي تعيد الطاقة بسرعة.
يمكن نقع التمر في الحليب لمدة 12 ساعة، ثم تناوله على الإفطار.
قمر الدين (عصير المشمش)
غني بفيتامين A والألياف التي تساعد على الهضم.
يُفضل تحضيره في المنزل لتجنب السكر الزائد في الأنواع الجاهزة.
عصير الليمون بالنعناع
يمدّ الجسم بفيتامين C ويساعد على الهضم والانتعاش.
يمكن إضافة ملعقة عسل بدلاً من السكر لمزيد من الفوائد.
مخفوق الموز بالحليب
الموز غني بالبوتاسيوم، مما يمنع التشنجات العضلية.
مشروب مثالي لمن يعانون من الجفاف أو الإرهاق بعد الصيام.
مخفوق اللوز بالحليب
يُحضر بنقع 10-12 حبة لوز في الماء طوال الليل، ثم خفقها مع الحليب والعسل.
مصدر رائع للطاقة والبروتين ويدعم صحة القلب.
عصير الطماطم والتفاح
غني بالفيتامينات والحديد، ويُحسّن الهضم.
يمكن إضافة قطرات من الليمون والعسل لتعزيز الطعم والفوائد.
نصيحة ذهبية:
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية لأنها تسبب العطش.
اختر مشروبات طبيعية ومغذية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والطاقة.
