يهتم العديد من الأشخاص بزيادة مستويات الكالسيوم في الجسم بشكل طبيعي. وفقًا لمنصة “TATA 1mg” الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن إضافة مشروبات غنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي يعد خيارًا رائعًا لتحقيق ذلك. إليك بعض من أفضل العصائر التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الكالسيوم بشكل طبيعي:
-
عصير البرتقال
عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على بعض الكالسيوم، ولكن العديد من العلامات التجارية تقدم إصدارات مدعمة بالكالسيوم وفيتامين D، مما يزيد من فوائده لصحة العظام. -
عصير حليب اللوز
حليب اللوز (خاصة المدعم) يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم. يمكن مزجه مع فواكه مثل الموز لإعداد مشروب مغذٍ يدعم صحتك. -
عصير الجزر
يحتوي الجزر على كميات صغيرة من الكالسيوم كما أنه غني بفيتامين A الذي يساعد في دعم صحة العظام. -
عصير التين
التين يعد من المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم. يمكن خلطه مع الحليب أو حليب اللوز لتعزيز الفوائد أو تناوله كعصير. -
منقوع بذور السمسم
بذور السمسم تعتبر غنية بالكالسيوم، ويمكن نقعها وخلطها مع الماء أو الحليب للحصول على مشروب غني بالكالسيوم. -
العصير الأخضر
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكالي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم. يمكن مزجها مع الخيار والليمون لإعداد عصير منعش ومغذي.
